czy biegać

[...] białko i owsiane (30g) i pół banana ok 17:00 jakiś obiad potężny z warzywami (400g wieprzowiny/wołowiny/kurczaka + surówka) - czasami wpadnie jakiś shitt typu gołąbki czy krokiety... chyba dobra pora na to ? ok 19:00 kolejny duży posiłek, ale co ? samo białko z warzywami ? ok 21:30 - shake bialkowy mam 173cm, waze 85kg, jestem po dobrej [...]

[...] jesli dasz rade wciagnij wiecej ww ok 17:00 jakiś obiad potężny z warzywami (400g wieprzowiny/wołowiny/kurczaka + surówka) - czasami wpadnie jakiś shitt typu gołąbki czy krokiety... chyba dobra pora na to ? smacznego ! ok 19:00 kolejny duży posiłek, ale co ? samo białko z warzywami ? to jest dobre ale niezupelnie dla psychiki konieczne [...]

[...] oknami jest juz po prostu za ciemno, zimno i paskudnie zeby biegac. Mieszkam poza miastem i bieganie noca daje mi 100%, ze w koncu ktos mnie rozjedzie :/. Moge jednak cwiczyc silowo. I tak sobie pomyslalem, czy na zime nie lepiej bedzie robic masy bez biegania, czyli sama silownie? Kiedy jestem na zajeciach jem jednego precla ok 16-17, a [...]

[...] stopniowo sie obciążasz. Ja nie mam jakiś problemów z wagą(nadwagą) także myśle że jakbym sobie stopniowo po pare kilo dokładał nic by sie strasznego nie stało. Nie wiem czy zwykłe chodzenie w tym ma sens ale spróboje.. głównie to chce w tym biegać. Ciekaw jestem czy jak tak sobie obciążony pobiegam przez jakis dluzszy czas i pochodze czy mi [...]

[...] masa jest, ale zalana. Moim zdaniem Adamek przegrał. Tyle wyrównanych rund, Adamek zmęczony, mniej ruchliwy, mniej ciosów dochodziło, zero kondycji. W ostatniej rundzie, czy dwóch ostatnich, rozpaczliwa próba zrobienia "czegoś, czegokolwiek". Po walce, chyba sam nie wiedział, co powiedzieć "ciosy dochodziły, ale nie były silne". Tak, ale [...]

[...] Na przymus nie ma rady... Moim zdaniem Adamek przegrał. Tyle wyrównanych rund... 6 rund 2:1 (sędziowie) dla Cunna, 4 rundy 2:1 i 2 rundy 3:0 dla Adamka. W ostatniej rundzie, czy dwóch ostatnich... Akurat końcówka (3 rundy) ewidentnie należała do Adamka, czyli 10 (2:1), 11 (3:0), 12 (2:1). Tak, ale były celne i punktowały. Adamka niestety nie. [...]

No dobra. Fajny artykuł, uprzejmie dziękuję Ci za linka. Podoba mi się piramidka. I chyba na jej podstawie ułożę trening. Jak to połączyć z pozostałymi ćwiczeniami? Podpowiedz mi proszę czy sensownym będzie biegać i po biegu wstąpić na plac zabaw , by zrobić trening siłowy? Czy rozsądnym będzie ułożyć tylko jeden plan? Chcę skłonić się ku [...]

[...] bedzie duzo biegac, z naciskiem na sprinty, no ale tu sam musisz sie okreslic, jakie masz oczekiwania. Dopiero znajac cel, bedzie mozna cos dobrac, choc w Twoim wieku tak czy siak zaczac nalezy od rownomiernego rozwoju calego ciala, kladac tylko nacisk na wybrane elementy szczegolnie. Jestes z trojmiasta, Łodzi, Poznania, Lublina czy Warszawy [...]

[...] tyle że się nie rusza. Wszędzie auto albo "podwieź"/ Niedługo będzie dostawał kopa w d... i na piechotkę do dziewuchy zasuwał bo robi się mało przyjemnie. A do rzeczy. oprócz tego co koledzy napisali to dodałbym jedno. Musisz zacząć się ruszać. bieg na razie odpada bo raz ze nie robiłeś tego wcześniej i nogi nie wytrzymają a dwa to nie [...]

[...] brał wymiary jakie uzyskałem pozostaną?zawze sa jakies minimalne spadki ale to wszystko zalezy od twojej diety i treningu. 2.Jakie cwiczenie robic aby jak najszybciej wycwiczyc miesnie brzucha?a6w; ja akurat lecialem ABS'a ale juz mi sie nie chce bo juz po sezonie w sumie :D 3.Chcę brac glutamine extreme w proszku z treca. Czy jest ona dobra? [...]

[...] nie widziałem tak merytorycznych postów, jeśli o dyskusję na temat czarni vs biali%-) Naprawdę, to co piszesz ma sens, zarówno Ty jak i guatan macie trochę racji. Do rzeczy%-) Czarni mają mniejszy tułów, dlatego nie idzie im pływanie. Inna wyporność i nie mogą się za bardzo utrzymać się na wodzie. Byli pływacy czarni, ale pływali b.wolno w [...]

[...] są miotacze i dwuboiści. 46 spośród najlepszych 50 wyników w miotaniu młotem to słowianie ,a pozostałe 4 skandynawowie. W badaniach laboratoryjnych (wolnych od takich czynników jak trening i warunku rozwoju, gdzie badane były tylko naturalne możliwości) największą siłę dynamiczną mieśni mieli właśnie dwuboiści i miotacze. No i tu wracamy [...]

napisał ktoś tutaj ze dobre są sprinty pod górke na wyskok, wszystko fajnie tylko jak mam je trenować (100m,60m,?ile wystarczy seri takich sprintów?)i jaką techniką biegać klasyczną czy zmodyfikowaną?

WITO16 ale co miales przerwe? bo ogolnie jak spada dynamika to czesto jest wina przetrenowania, ale jak miales przerwe to co innego. Jestes pewien ze brakuje Ci dynamiki czy poprostu wyskok spadl? Biega tez Ci sie wolniej? enbijej masz gdzie biegac w ogole kolo domu? z cwiczen silowych ktore mozesz robic w domu to przysiad/przysiad na jednej [...]

rozmiar nog nie musi miec nic wspolnego z sila czy dynamika, nie trzeba miec duzych nog zeby szybko biegac lub wysoko skakac, ba, nawet zeby sporo ciezary brac w przysiadzie. W druga strone tak samo - duze nogi nie oznaczaja duzej sily i szybkosci. Masa jest kwestia diety. No i kwestia predyspozycji, niektorym bicepsy rosna od noszenia kubka [...]

Hadzbe nigdy nie dogonimy takich ludzi bo u niego sila to cel sam w sobie, on nie musi wysoko skakac, szybko biegac czy dobrze rzucac. No i jak wyzej - kwestia towaru. Napewno latwiej bys budowal sile jakbys zamiast kreatyny bral testosteron itp...

[...] zdjęciach to sa osoby co ich -trening: masa/sila + redukcja 1- Ogólno-rozwojowy 2- Wytrzymałościowy 3- Masa 4- Masa 5- Rzeźba 6- Rzeźba 2. A jeszcze jak czytam jakieś wątki typu "jak pogodzić bieganie i siłownie" Jedni twierdzą że bieganie spali mięśnie a inni wręcz przeciwnie, że je nawet wzmocni i będą lepszej jakości [...]

[...] Mam rolować plecy. Do ortopedy idę w przyszłym tygodniu. Wrzucam opis rezonansu, może ktoś z Was coś mi doradzi? Albo do innego działu zapukać? Rozumiem, że nie mogę ćwiczyć, ale może chociaż biceps/triceps bym mógł? Co myślicie? Co mi po samym bieganiu czy rowerze. Jak ma wyglądać jadłospis teraz? Myślę żeby dać sztywno 3000 kcal i [...]

Coś mi się zamulił net przed treningiem i nie mogłem wysłać odpowiedzi,widzę że też wrzuciłeś filmik no i dobrze że teraz to zrobiliśmy bo szybciej będziemy mieć odpowiedź czy zaliczone.Pewnie zaskoczyłem Ciebie Mariusz tym filmem bo na siłce w której teraz ćwiczę nie miałbym już szans poprawy czasu i jak widzisz skorzystałem z gościnności klubu [...]

" CHCIAŁABYM ZACZĄĆ BIEGAĆ ŻEBY SPALIĆ TEN CHOLERNY TŁUSZCZ. PRZED KAWĄ PO KAWIE, PRZED 6 CZY PO ? " Kawa -> aeroby -> a6w -> ew. kolejna kawa na podtrzymanie potreningowego spalania tłuszczu